Vrhunska slovenska športnica in osebna trenerka Špela Perc je pripravila priročnik za razgibano skrb za zdravo telo in duha ter samopomoč pri zdravstvenih težavah, ki jih lahko omilimo ali odpravimo s telesno vadbo. V njem so predstavljene premišljeno izbrane vaje, od vadbenih tehnik pilatesa, pilates joge in petih tibetanskih vaj do GYROKINESIS®, sistema tekočih gibov za razgibavanje hrbtenice, mišic in sklepov, ki se zelo uveljavlja v ZDA in nezadržno prodira tudi v Evropo.
Programi, ki jih priročnik vključuje:
o Svetovno znana in priljubljena vadba PILATES krepi trdnost in gibljivost mišičja in skeleta, izoblikuje postavo in odpravlja posledice nezdrave in prisilne drže. Prikaz vaj za vadba doma, z različnimi rekviziti, za vsa življenjska obdobja, med nosečnostjo, po porodu, zrela leta/preventiva proti osteoporozi.
o JOGA, starodavna filozofija združevanja telesa in duha, sodobnemu človeku omogoča odpravljanje stresa s telesno aktivnostjo in dihalnimi vajami ter omili številne zdravstvene težave. V priročniku najdemo vaje za razstrupljanje telesa, za zdravo hrbtenico, lajšanje PMS-a, proti migreni, za dober spanec ...
o Redna vadba PETIH TIBETANCEV je pravi vrelec mladosti, energije in dobrega počutja. Zahteva le dobro voljo in nekaj minut na dan.
o Sključeni za računalnikom si marsikdaj zaželimo, da bi se pošteno pretegnili in razmigali. S preprostimi vajami GYROKINESIS®, ki jih naredimo kar na stolu, bomo hrbtenici privoščili zdravilno razgibavanje, mislim pa dobrodošlo sprostitev.
o Z ZDRAVO PREHRANO zaokrožimo aktivno skrb za telo in duha. Prisluhnimo svojemu telesu in začutimo, katera hrana nam daje življenjsko moč.